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Préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil récupératrice. Se préparer à dormir, c'est tout d'abord se couper de toute activité stimulante. Commencez donc par éteindre votre téléphone ou à le mettre en mode nuit, avant de vous installer confortablement dans votre lit. Maintenant, fermez les yeux et portez votre attention sur le contact de votre corps avec votre matelas et avec votre oreiller. Imaginez-vous être allongé sur un lit de plumes et appréciez cette douceur. Soyez à l'écoute de vos sensations et remarquez que peu à peu le rythme de votre respiration, tout comme celui des battements de votre cœur, ralentissent. Pendant quelques secondes, laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration. Enfin, lentement, doucement abandonnez-vous à votre sommeil. #sommeil#récupération#bienêtre#détente

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Asseyez-vous, frottez vos mains de façon énergique et une fois qu'elles sont bien chaudes, posez-les sur vos yeux quelques secondes. Vous pouvez maintenant commencer la série d'exercices en répétant chacun de ces mouvements 12 fois:

1. Regardez en haut, puis en bas

2. De droite à gauche

3. En diagonale dans un sens

4. Puis dans l'autre sens

5. Faites un cercle avec vos yeux dans un sens

6. Puis dans l'autre sens

Une fois votre série d'exercice terminée, de nouveau, frottez-vous énergiquement les mains avant de les poser délicatement sur vos yeux. Laissez alors cette chaleur se diffuser et ressentez les bienfaits de cette détente oculaire.

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Mettez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. Relâchez les autres parties de votre corps : tête, cou, bras, buste, bassin et gardez juste les tensions nécessaires à la position debout.


Portez votre attention sur vos pieds et imaginez maintenant de belles racines qui partent de la plante de vos pieds et qui s'enfoncent profondément dans la terre-mère.


A chaque inspiration, vous vous nourrissez de l'énergie de la Terre et vous l'accueillez. Sentez cette énergie monter dans vos pieds, vos chevilles, vos mollets, vos genoux, jusqu'à votre tête. A chaque expiration vous vous libérez de tout ce qui est inutile. Vivez ce va-et-vient régulier et nourrissez-vous de cette énergie qui vous relie à la Terre.

Vous voici maintenant profondément ancrés, forts et plein de vitalité. 🍃


#ancrage#exercice#respiration#energie#force#vitalité

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