Méditez

Et si vous profitiez de cette période pour vous faire du bien et mettre en place votre méditation ? En effectuant de façon régulière une méditation, cela vous permettra : - De travailler sur l’instant présent - De vous libérer du papillonnage d’une pensée à une autre en permanence et mettre ainsi votre cerveau « au repos » - De ramener le calme à l’intérieur de vous - D’apprivoiser le silence - De vous ressourcer afin de mieux poursuivre les activités de votre journée - De focaliser plus facilement votre attention sur un objet, une idée… - De booster votre mémoire - De vous concentrer avec plus d’aisance - De vous préparer à un examen, un entretien, une épreuve sportive... 10 à 15 minutes suffisent pour méditer. Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Installez-vous confortablement. Portez votre attention sur votre respiration, ou sur un mot, un objet…où écoutez une musique relaxante ou encore une méditation guidée, qu'importe, choisissez ! Ensuite fermez vos yeux et vivez pleinement cette pause méditative. L'essentiel est de mettre en place votre méditation, celle qui vous fera le plus grand bien et qui vous apportera apaisement et sérénité. Ainsi, vous serez profondément ressourcé et vous pourrez profiter autrement de votre vie qui aura une toute autre saveur.

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Faites une pause

L'environnement très particulier dans lequel nous vivons, modifie nos repères, bouscule nos habitudes et nous rend électrique. De retour chez vous, il est primordial de stopper immédiatement cette cadence et de prendre soin de vous. Si l'eau est reconnue comme indispensable à notre survie, elle est aussi notre meilleur allié pour nous apporter douceur et détente. Outre le fait de boire de l'eau en fonction de ses besoins, plonger dans un bon bain chaud permet de retrouver rapidement calme et sérénité. Ainsi toute la fatigue accumulée et toutes les tensions vont s'évaporer naturellement. Il vous appartiendra alors d'apprécier simplement les bienfaits de cette pause récupératrice.

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Dynamique dès le matin

Parfois le matin, sortir du lit est un véritable supplice. C'est pourquoi le fait de mettre en place un rituel qui vous correspond vous aidera plus facilement à mettre le pied par terre sans trop rechigner. Je vous propose cet exercice simple et rapide pour vous dynamiser et bien commencer votre journée. Mettez-vous debout, bien solide sur vos pieds. Inspirez et expirez 3 fois sans rien changer. Puis imaginez qu'à chaque inspiration vous vous remplissez de vitalité, de confiance, de positif, et de tout ce dont vous avez besoin pour cette journée. Sentez votre être se redresser, se remplir et sentez-le devenir de plus en plus fortifié par ces nouvelles énergies. A chaque expiration, expanser l'air dans chacune de vos cellules, dans vos vaisseaux sanguins, dans vos muscles, vos os... Effectuez cette respiration autant de fois que nécessaire jusqu'à sentir cette dynamique positive vous remplir complètement. Ce travail rapide et en conscience vous remplira de force et d'énergie positive et vous permettra de passer une excellente journée. Testez-le !

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