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Nous savons tous que notre pensée est créatrice, mais comment passer de l'imaginaire au réel ? de la théorie à la pratique? Les méthodes pour y arriver sont infinies. L'essentiel est de trouver ou de créer celle qui nous convient et qui nous permet de réaliser nos rêves. Une de ces méthodes est basée sur la visualisation. Asseyez-vous et imaginez votre projet ou votre objectif à atteindre. Prenez le temps de penser à chacune des étapes en détaillant le plus possible. Ajoutez-y les couleurs, les senteurs, les sensations, les personnes... tout ce qui nécessaire à la réalisation de votre projet jusqu'à le sentir naître et grandir en vous. Sentez ce projet prendre forme et vibrer à l'intérieur de vous. Tout est prêt maintenant pour avancer naturellement, avec aisance et confiance vers la réalisation de votre objectif. #penséecréatrice #conscience #choisirsavie #joie

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Vous serez toujours dynamique et performant en vous accordant quelques minutes par jour pour libérer les tensions de votre cou. Cet exercice est très facile et surtout, vous pouvez le faire chez vous, au bureau, ou ailleurs. Peu importe, du moment que vous pouvez vous asseoir. Pour cela, asseyez-vous le dos bien droit, fermez les yeux et faites 3 grandes respirations en laissant tomber les épaules à chaque expiration. Puis effectuez les mouvements ci-après, à votre rythme : 1- Inspirez par le nez, retenez l'air en vous et tournez la tête lentement d'une épaule à l'autre comme pour dire non et expirez. Répétez cela 3 fois de suite. Faites une pause quelques instants tout en étant à l'écoute de vos sensations. 2- Ensuite procédez de même mais en montant la tête vers le ciel et en ramenant le menton à la poitrine, comme pour dire oui. Faites le également 3 fois, suivi d'une pause récupération des sensations. 3- Enfin, inspirez par le nez, gardez l'air en vous et pendant ce temps de rétention tournez lentement la tête d'un côté et de l'autre en imaginant tracer un cercle imaginaire devant vous. Répétez cet exercice 3 fois dans un sens, puis dans l'autre. Là aussi prenez le temps d'être à l'écoute de vos sensations. Appréciez la libération au niveau de votre cou, buvez un grand verre d'eau et vous voici prêt à commencer ou à poursuivre votre journée. #bienêtre #libérezlestensions #top forme #soindesoi #enforme

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Préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil récupératrice. Se préparer à dormir, c'est tout d'abord se couper de toute activité stimulante. Commencez donc par éteindre votre téléphone ou à le mettre en mode nuit, avant de vous installer confortablement dans votre lit. Maintenant, fermez les yeux et portez votre attention sur le contact de votre corps avec votre matelas et avec votre oreiller. Imaginez-vous être allongé sur un lit de plumes et appréciez cette douceur. Soyez à l'écoute de vos sensations et remarquez que peu à peu le rythme de votre respiration, tout comme celui des battements de votre cœur, ralentissent. Pendant quelques secondes, laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration. Enfin, lentement, doucement abandonnez-vous à votre sommeil. #sommeil#récupération#bienêtre#détente

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