Riez, Appréciez, Continuez

Voici un exercice efficace à effectuer lorsque vous vous réveillez le matin et que vous sentez déjà que tout est compliqué.

Commencez par esquisser un sourire, même si vous n'en avez pas envie.

Puis forcez-vous à rire en pensant à quelque chose qui vous a fait rire aux éclats. Focalisez toute votre attention, sur cet événement joyeux et continuez à rire encore plus et plus longtemps.

Recommencez, encore et encore jusqu'à sentir qu'à l'intérieur de vous tout devient plus léger et que votre visage semble maintenant plus apaisé et vos yeux plus lumineux.

Et si vos rires se transforment en fous-rires, vivez cet état de bien-être extraordinaire. En effectuant intentionnellement cet exercice, vous allez inverser votre état émotionnel et ramener naturellement de la joie en vous.

De plus, grâce aux rires et/ou fous-rires, votre organisme va sécréter de l’endorphine et vous ressentirez aussitôt le relâchement de toutes vos tensions nerveuses.

Pour votre plus grand bonheur, passez à l'action et choisissez de rire !

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Marchez, Respirez, Admirez

En effectuant une promenade en pleine nature, soyez attentif à chacun de vos pas. Puis, en vous appuyant sur votre respiration, connectez-vous à votre environnement. Vivez pleinement chaque instant, chaque minute, chaque seconde en étant simplement présent à vous-même et à la nature autour de vous.

Laissez vos sens vous guider et remplissez-vous de tous les bienfaits qu'elle vous offre. Prenez ce temps pour vous et pour ralentir tous vos rythmes intérieurs.

Avancez lentement, captez toutes ces énergies différentes qui arrivent jusqu'à vous par des canaux différents. Appréciez !

Une fois que vous êtes bien imprégnés de tous ces bienfaits, portez, à nouveau, votre attention sur votre respiration. Sentez l'air que vous inhalez par votre nez et faites la différence avec l'air que vous rejetez par votre bouche. Observez le changement qui s'opère en vous.

Enfin, complètement débarrassé de toutes tensions ou préoccupations, admirez la nature autour de vous. Le paysage est-t-il toujours le même ? Et que ressentez-vous maintenant ?

Je vous laisse le soin de vivre cette expérience.

Vous avez juste besoin d'être attentif à votre souffle vital et à vos sens.

Stimulez les 2 hémisphères de votre cerveau pour améliorer votre efficacité.

Aujourd’hui je vous propose un exercice qui permettra de stimuler et favoriser la collaboration des 2 hémisphères de votre cerveau en utilisant votre respiration.

L’hémisphère gauche siège de l'organisation, de la décision, de la rigueur, de la pensée rationnelle…et l’hémisphère droit siège de la créativité, de l’émotion, de l’imagination, de l’intuition…

Pour ce faire, asseyez-vous confortablement sur un coussin ou une chaise, le dos droit. Avec votre main droite, placez votre majeur entre vos deux sourcils ; puis avec votre pouce de votre main droite, bloquez votre narine droite et inspirez avec votre narine gauche. Ensuite bloquez votre narine gauche avec votre annulaire toujours de la main droite, et expirez par la narine droite. Inspirez ensuite avec la narine droite et expirez par la narine gauche.

Continuez cette respiration alternée en portant votre attention sur votre souffle et sur vos sensations intérieures. Effectuez cet exercice pendant 1 à 2 minutes.

A la fin de ces quelques respirations vous aurez favorisé le fonctionnement de concert des 2 hémisphères de votre cerveau.

Cet équilibre retrouvé vous permettra d’être plus efficace dans toutes les actions que vous aurez à mener puisqu’il prendra en compte la réunion de toutes vos forces. De plus, il vous apportera également calme et sérénité.

Essayez !