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Asseyez-vous, frottez vos mains de façon énergique et une fois qu'elles sont bien chaudes, posez-les sur vos yeux quelques secondes. Vous pouvez maintenant commencer la série d'exercices en répétant chacun de ces mouvements 12 fois:

1. Regardez en haut, puis en bas

2. De droite à gauche

3. En diagonale dans un sens

4. Puis dans l'autre sens

5. Faites un cercle avec vos yeux dans un sens

6. Puis dans l'autre sens

Une fois votre série d'exercice terminée, de nouveau, frottez-vous énergiquement les mains avant de les poser délicatement sur vos yeux. Laissez alors cette chaleur se diffuser et ressentez les bienfaits de cette détente oculaire.

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Mettez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. Relâchez les autres parties de votre corps : tête, cou, bras, buste, bassin et gardez juste les tensions nécessaires à la position debout.


Portez votre attention sur vos pieds et imaginez maintenant de belles racines qui partent de la plante de vos pieds et qui s'enfoncent profondément dans la terre-mère.


A chaque inspiration, vous vous nourrissez de l'énergie de la Terre et vous l'accueillez. Sentez cette énergie monter dans vos pieds, vos chevilles, vos mollets, vos genoux, jusqu'à votre tête. A chaque expiration vous vous libérez de tout ce qui est inutile. Vivez ce va-et-vient régulier et nourrissez-vous de cette énergie qui vous relie à la Terre.

Vous voici maintenant profondément ancrés, forts et plein de vitalité. 🍃


#ancrage#exercice#respiration#energie#force#vitalité

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L'eau de mer est connue pour ses bienfaits. Si vous avez la possibilité prenez un bain de mer, sinon, prenez une bassine remplie d'eau chaude avec du gros sel et trempez vos pieds (20 minutes). Accompagnez ce bain mentalement en imaginant que vous vous libérez de tout ce qui vous pollue, tout ce qui ne vous convient pas. Sentez ce nettoyage en profondeur et appréciez cette purification.


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