Libérez vos épaules

Avez-vous remarqué que souvent en fin de journée, vous avez la sensation d'avoir les épaules tendues si bien que cela joue aussi bien sur votre posture que sur votre respiration ? Afin de ne pas laisser ces tensions s'installer, je vous propose un exercice rapide que vous pourrez effectuer chaque soir. Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés (largeur du bassin). - Inspirez profondément - Retenez votre respiration poumons pleins et en même temps, bougez rapidement vos épaules de haut en bas avec les poings serrés - Puis expirez fortement de façon à bien vider vos poumons tout en ouvrant vos mains Refaites cet exercice encore deux à trois fois. Une fois cette série d'exercice terminée, fermez vos yeux quelques secondes pour accueillir les bienfaits des sensations de libération de vos épaules et du rythme ralentit de votre respiration. #soulagezvosépaules #détente #prendresoindesoi #serelaxer #bienêtre #selibérer

Se déconnecter

Nous vivons dans un monde, où nous devons, nous semble-t-il, être toujours au fait de l'information. C'est pourquoi, nous gardons, tout près de nous, notre téléphone ou tablette ou encore ordinateur pour ne rien rater. La période actuelle vient, de plus, accentuer cette accoutumance. Cette dépendance insidieuse occupe de plus en plus de place et devient même incontournable et nous voici dans une spirale infernale. Mais est-ce là l'essentiel ? Est-ce qui importe le plus ? Pourquoi alors ne pas essayer de poser, dès que possible, son téléphone ou sa tablette pour simplement vivre autrement. Même si, au départ, vous vous sentez perdu, avec cette sensation d'avoir un grand vide, résistez et tentez cette expérience ! Optez pour un bol d'air frais, une promenade, de vraies rencontres, de vrais échanges. Soyez actif, bougez, entreprenez ! Donnez du rythme à votre vie, et vivez la !

#vivresavie #bienêtre #vivreautrement #désaccoutumance #selibérer #agissez #lavieestbelle #prendresoindesoi #nouveauxhorizons

Prenez le temps de vous étirer

Dès votre réveil, accordez-vous quelques minutes afin de mettre en mouvement vos articulations, vos muscles qui sont restés immobiles pendant toute la nuit. Etirez tout en douceur, vos bras, vos jambes, mais aussi vos doigts, vos orteils, votre cou. Prenez le temps de sentir le réveil de chaque partie de votre corps. Portez votre attention sur chacun de ces gestes et sentez votre respiration se mettre au diapason. Ces mouvements ainsi effectués optimiseront votre circulation sanguine et énergétique. Votre corps sera ainsi débarrassé de toute sensation de raideur et vous pourrez commencer votre journée avec enthousiasme dans une dynamique positive.

#bienêtre #libérerlestensions #topforme #circulationénergétique #dynamisme #prendresoindesoi #étirements #respiration