Asseyez-vous, frottez vos mains de façon énergique et une fois qu'elles sont bien chaudes, posez-les sur vos yeux quelques secondes. Vous pouvez maintenant commencer la série d'exercices en répétant chacun de ces mouvements 12 fois:
1. Regardez en haut, puis en bas
2. De droite à gauche
3. En diagonale dans un sens
4. Puis dans l'autre sens
5. Faites un cercle avec vos yeux dans un sens
6. Puis dans l'autre sens
Une fois votre série d'exercice terminée, de nouveau, frottez-vous énergiquement les mains avant de les poser délicatement sur vos yeux. Laissez alors cette chaleur se diffuser et ressentez les bienfaits de cette détente oculaire.