Respirez et retrouvez votre calme

Après une journée intense remplie d'une multitude de sollicitations, il est primordial de faire baisser votre tension intérieure et de retrouver la sérénité. Aussi, accordez-vous quelques instants pour respirer en toute conscience. Assis, le dos bien droit, une main sur votre bas ventre, inspirez sur 3 temps et expirez tout doucement et longuement sur 6 temps. A chaque inspiration, remplissez-vous de calme, de douceur, de bonheur. A chaque expiration sentez toute l'agitation cumulée de cette journée s'évaporer. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire. Laissez-vous ensuite bercer pendant quelques instants par le rythme lent et apaisant de votre respiration. Maintenant que vous êtes libéré, vous pouvez profiter en toute quiétude de votre soirée.