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Ici et Maintenant

Je vous propose un exercice simple et rapide pour reprendre contact avec vous-même. Asseyez-vous dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé avec devant vous un objet, un tableau, un paysage... que vous aimez. Puis regardez-le simplement, sans jugement. Lorsque vos yeux deviennent lourds, fermez-les. Observez maintenant, sans rien changer, vos réactions et mouvements internes (les pensées ou images qui en découlent, le rythme de votre respiration, les battements de votre cœur, le relâchement des muscles de votre corps...) Ressentez les bienfaits de cette attention à vous-même et vivez pleinement chaque instant ! Prenez votre temps. Puis, préparez-vous à reprendre votre journée. Pour ce faire, effectuez 3 respirations avec une longue inspiration et une expiration courte et rapide. Cet exercice effectué régulièrement vous apportera sérénité, concentration et plus de présence à vous-même.

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