Préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil récupératrice. Se préparer à dormir, c'est tout d'abord se couper de toute activité stimulante. Commencez donc par éteindre votre téléphone ou à le mettre en mode nuit, avant de vous installer confortablement dans votre lit. Maintenant, fermez les yeux et portez votre attention sur le contact de votre corps avec votre matelas et avec votre oreiller. Imaginez-vous être allongé sur un lit de plumes et appréciez cette douceur. Soyez à l'écoute de vos sensations et remarquez que peu à peu le rythme de votre respiration, tout comme celui des battements de votre cœur, ralentissent. Pendant quelques secondes, laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration. Enfin, lentement, doucement abandonnez-vous à votre sommeil. #sommeil#récupération#bienêtre#détente