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Performant en libérant votre cou


Vous serez toujours dynamique et performant en vous accordant quelques minutes par jour pour libérer les tensions de votre cou. Cet exercice est très facile et surtout, vous pouvez le faire chez vous, au bureau, ou ailleurs. Peu importe, du moment que vous pouvez vous asseoir. Pour cela, asseyez-vous le dos bien droit, fermez les yeux et faites 3 grandes respirations en laissant tomber les épaules à chaque expiration. Puis effectuez les mouvements ci-après, à votre rythme : 1- Inspirez par le nez, retenez l'air en vous et tournez la tête lentement d'une épaule à l'autre comme pour dire non et expirez. Répétez cela 3 fois de suite. Faites une pause quelques instants tout en étant à l'écoute de vos sensations. 2- Ensuite procédez de même mais en montant la tête vers le ciel et en ramenant le menton à la poitrine, comme pour dire oui. Faites le également 3 fois, suivi d'une pause récupération des sensations. 3- Enfin, inspirez par le nez, gardez l'air en vous et pendant ce temps de rétention tournez lentement la tête d'un côté et de l'autre en imaginant tracer un cercle imaginaire devant vous. Répétez cet exercice 3 fois dans un sens, puis dans l'autre. Là aussi prenez le temps d'être à l'écoute de vos sensations. Appréciez la libération au niveau de votre cou, buvez un grand verre d'eau et vous voici prêt à commencer ou à poursuivre votre journée. #bienêtre #libérezlestensions #top forme #soindesoi #enforme

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