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Libérez vos épaules

Avez-vous remarqué que souvent en fin de journée, vous avez la sensation d'avoir les épaules tendues si bien que cela joue aussi bien sur votre posture que sur votre respiration ? Afin de ne pas laisser ces tensions s'installer, je vous propose un exercice rapide que vous pourrez effectuer chaque soir. Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés (largeur du bassin). - Inspirez profondément - Retenez votre respiration poumons pleins et en même temps, bougez rapidement vos épaules de haut en bas avec les poings serrés - Puis expirez fortement de façon à bien vider vos poumons tout en ouvrant vos mains Refaites cet exercice encore deux à trois fois. Une fois cette série d'exercice terminée, fermez vos yeux quelques secondes pour accueillir les bienfaits des sensations de libération de vos épaules et du rythme ralentit de votre respiration. #soulagezvosépaules #détente #prendresoindesoi #serelaxer #bienêtre #selibérer


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