Je vous propose un exercice simple pour vous aider à prendre soin de votre dos.
Asseyez-vous sur une chaise, dos droit, pieds bien à plat au sol, mains sur vos cuisses.
Fermez les yeux, puis inspirez et expirez 3 fois tranquillement en portant votre attention sur votre respiration.
Ensuite, portez votre attention sur votre colonne vertébrale et imaginez-la comme un arbre robuste dont les branches s’élancent vers le ciel et dont les racines s’enforcent profondément dans la terre. Puis mentalement, posez votre respiration sur votre colonne vertébrale : à chaque inspiration sentez comme elle s’étire de tout son long, tout en douceur et à l’expiration, sentez-la reprendre sa position initiale. Effectuez cette respiration en toute tranquillité plusieurs fois. L’exercice terminé, vous pourrez ainsi reprendre vos activités.
